職安運動篇

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下肢靜脈--曲張的運動

第一式
 
   
(1) 坐穩(雙腳能平放地)。右腳向前伸直,保持水平狀況。足踝關節前後屈伸五次。
(2) 換左腳做同樣動作。

第二式
 
   
(1) 坐穩,提起一隻腳,腳掌向外打圈十次。
(2) 腳掌再向內打圈十次。
(3) 換腳再做同樣動作。

第三式
 
(1) 雙手扶著穩固物件,提起雙腳跟站立,維持五秒,然後回復自然站立姿勢。
(2) 重複以上動作二十次。



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