職安運動篇

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下肢靜脈－－曲張的運動

第一式
 
　　　
(1) 坐穩(雙腳能平放地)。右腳向前伸直，保持水平狀況。足踝關節前後屈伸五次。
(2) 換左腳做同樣動作。

第二式
 
　　　
(1) 坐穩，提起一隻腳，腳掌向外打圈十次。
(2) 腳掌再向內打圈十次。
(3) 換腳再做同樣動作。

第三式
 
(1) 雙手扶著穩固物件，提起雙腳跟站立，維持五秒，然後回復自然站立姿勢。
(2) 重複以上動作二十次。



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