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上肢復康運動
（一） 應採取的步驟包括
背肌強化 (改善寒背) |
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 1. 如圖坐好 , 雙手握緊阻力帶。雙手用力往後拉。 |
 2. 拉至兩邊肩胛骨內收合實，挺胸收腹，維持動作 5 秒然後回復至起始動作。 |
臂肌鍛鍊 (可加強控制能力) |
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 1. 如圖坐好 , 雙手握緊阻力帶。雙手用力往前推。 |
 2. 推至雙手微曲 , 腰挺直 , 維持 5 秒 , 然後回復至起始動作。 |
臂二頭肌鍛鍊 |
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 1. 雙手握沙包 , 手心向外 , 雙臂緊貼身體。 |
 2. 屈曲前臂至胸口高度 , 維持 5 秒然後慢慢放回起始動作。 |
臂三頭肌鍛鍊 |
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 1. 雙手握重物手臂屈曲至肩平。 |
 2. 用力將重物向上推至手臂微曲 , 維持動作 5 秒 , 然後慢慢回復至起始動作。 |
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治療球平衡訓練 |
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 1. 學員坐於治療球上 , 雙膝屈曲至能夠觸及地面。治療師雙手放在學員盆骨上協助控制其平衡及姿勢。 |
 2. 指示學員作前伸、左右伸或左右轉拿起物件 , 放指定位置放下。指示學員自己控制其平衡及姿勢。 |
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治療球腹肌鍛鍊 |
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 1. 將學員躺臥在治療球之上 , 而治療球應置於學員腰椎或胸椎之下。 治療師雙手放於其盆骨之上以維持其平衡及協助動作。 學員雙膝屈曲至雙腳能觸地。 |
 2. 提示學員提起頭及肩胛骨 , 直至肩胛骨能提起。提起後維持動作 5 秒 , 然後,慢慢回復至起始動作。 治療師可將其身體前後移動以協助其動作。 |
治療球背肌鍛鍊 |
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 1. 將學員俯臥在治療球上 , 治療球置於學員腹部或胸部之下。 治療師雙手放於其盆骨之上以維持其平衡及協助動作。 |
 2. 提示學員提起頭部 , 提起後維持動作 5 秒 , 然後慢慢回復至起始動作。 治療師可將其身體前後移動以協助其動作。 |
