職安運動篇

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膝部關節炎－－家居運動

以下的運動可以保持關節的活動和強化肌肉，病人須接受物理治療師指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
 
（一） 肌肉鍛練(每日二至三次，每次二十至三十下)，以下圖A至D的腿部運動， 可逐漸加上約二至五磅的沙包，增強大腿肌肉鍛練。
 
(A)
伸直腿		 (B)
提起腳
(C)
側臥提腿		 (D)
俯臥屈膝
(E)   
站立，膝部由微曲至伸直
 
（二） 關節活動(每日二至三次，每次二十至三十下)
 
  
仰臥屈膝
 
  
坐著，伸直膝部
 
（三） 伸展筋骨(每日一至二次，每次十至二十下)
 

拉大腿筋
拉小腿筋

※以上所介紹之護理及運動，如有疑問，請立即向物理治療師查詢。



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