職安運動篇

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早操

目　　的： 設計簡單的運動，讓職員每日有適量的運動,，保持良好的身體狀態。推動運動的好處讓職員明白『每日運動』和『職業安全及健康』是息息相關。
服務對象： 全院各職級職員及服務使用者。
內　　容： 透過約5分鐘的背景音樂，進行一套包括熱身、開始和放鬆的全身性柔軟體操。


(1)踏步		 　
(2)垂低頭，望前面；抬高頭，望前面		 　
(4)左邊伸直手，右邊伸直手
　
(3)左邊耳朵碰膊頭，右邊耳朵碰膊頭
 
　
(5)擴空		 　　
(6)手腕向上，手腕向下；手腕向外轉，手腕向內轉
 
　
(7)左右彎腰		 　
(8)大字跳
 
　
(9)左右轉腰		 　
(10)屈膝、企直
 
　
(11)左腳踏前屈膝拉小腿，右腳踏前屈膝拉小腿		 　
(12)左右屹腳
 

(13)舉高手吸氣，呼氣(1次)
 
※除呼吸外，其餘動作重複8次



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